Способы восстановления после синдрома выгорания на работе

Способы восстановления после синдрома выгорания на работеМолодой, энергичный и динамичный – вот общие черты любого молодого руководителя сегодня. Однако, несмотря на изобилие вдохновляющих на действия вещей, с которыми молодые руководители сталкиваются ежедневно,  профессиональное выгорание продолжает скрываться за каждым углом и поворотом. Мантра многих молодых руководителей – «делай свою страсть своей профессией» – в цели одержать победу над выгоранием с самого начала. Тем не менее, даже самый страстный руководящий работник все еще может время от времени страдать от сгорания на работе.

Некоторые могли бы легко сказать, что молодые руководители не испытывают выгорания, поскольку они кажутся влиятельными лицами в сегодняшних актуальных отраслях бизнеса, они энергичны, они – движущая сила, и у них есть еще многие годы впереди. Однако, в действительности, происходит совсем обратное. Молодые руководители точно так же, как и любой другой человек, испытывают выгорание, усталость и беспокойство.

Знаки того, что вы находитесь в зоне синдрома выгорания

Психологи утверждают, что есть верные признаки профессионального выгорания, и они включают в себя следующие пункты:

  • Вы испытываете затруднения с тем, чтобы найти мотивацию работать;
  • Вы не испытываете желание идти на свое рабочее место;
  • Вы стали более вспыльчивы по отношению к вашим сотрудникам и коллегам;
  • Вы чувствуете себя не очень-то привязанным к своей работе;
  • Вы чувствуете, что потеряли свою страсть к профессиональным задачам и действиям.

Шаги для восстановления после выгорания – без слащавых советов

Если Вы попросите у кого-то совет относительно того, как прийти в себя после выгорания, то он или она, вероятно, дадут Вам всеобъемлющий совет или макроменеджерский подход. Хотя этот совет полезен, он может затуманить четко выраженные меры, которые Вы можете предпринять, чтобы вернуться к своей прежней страстной натуре. Если Вы хотите восстановить свою страсть к вашей работе, то можете попробовать воспользоваться несколькими простыми шагами.

Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье "Где взять деньги на бизнес" мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке: "посмотреть результаты эксперимента"

Разделяй и властвуй

Многие молодые предприниматели виновны в том, что не отделяют свои рабочие дела как от личной, так и от общественной жизни. И один из лучших способов борьбы с выгоранием состоит в том, чтобы разделить ваше рабочее и личное время, чтобы справляться с вашими ежедневными задачами и действиями беспроблемно. Это похоже на обладание переключателем; когда Вы занимаетесь бизнесом, занимайтесь бизнесом, но если Вы дома, избегайте делать что-либо связанное с работой. Некоторые предлагают придержаться правила «трех по восемь» или разделить ваш день на три части –  восемь часов для работы, восемь часов для социализации, хобби, или интересов, и восемь часов для отдыха.

Р.Э.Т.О.Р.

Разберитесь с этим только один раз (Р.Э.Т.О.Р.). Простые корректировки в вашем обычном распорядке дня могут принести большие изменения в том, как вы смотрите на свой бизнес и карьеру. При использовании подхода Р.Э.Т.О.Р. Вы сможете запросто сделать все вещи, которые Вы должны выполнить. Если Вы должны ответить на письма по электронной почте, сделайте это тотчас же. Согласно мнению сторонников этого подхода, ответ на электронные письма позже займет в три раза больше времени, чем предполагалось, поскольку вы должны найти и перечитать полученное ранее письмо. Это минимальное изменение в вашем обычном распорядке дня может помочь вам снова обнаружить свою мотивацию, так как это помогает вам стать более продуктивным.

Перезагрузите себя

Открытие себя заново с новым хобби является одним из самых эффективных способов борьбы с выгоранием. Так как выгорание, главным образом, вызвано отказом получать любую мотивацию, то вы можете исправить это чем-то новым, например, безумным хобби, которое вы предвкушали с особым нетерпением. Обнаружение нового хобби или запуск проекта дадут вам дополнительную причину просыпаться каждое утро с волнением и восхищением. Это может вызвать цепную реакцию, и в конце будет ваша мотивация. Получение удовольствия от нового хобби или долгожданный отпуск могут катапультировать вас из царства скуки, помогая вам решительно прогнать прочь синдром выгорания на работе.

Также по этой теме

Один комментарий на «“Способы восстановления после синдрома выгорания на работе”»

  1. Елена:

    Ситуация знакомая до боли. Все признаки выгорания у меня были. Никакие хобби не помогали и даже месячный отпуск ситуацию не исправил. Были мысли даже об увольнении. И тут… я забеременела! Сейчас я понимаю, что это был единственный выход из ситуации. Стала намного спокойней, сижу дома со своим 3х месячный счастьем и думаю о другой работе.

Добавить комментарий

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.